健康研究

またか！

カリウム不足はいかんなと思ったので、カリウム含有率の高い食品を探したら
納豆、わかめ、こんぶ、アボカド、にんにく、しそ、あじ……
私が好んで食べている食品が羅列され。
インスタントコーヒーなんかもあった。会社で毎日飲んでいるとゆーのよ。
これは貧血のほうとも絡んで、吸収率が悪いのでしょうね。なめとんか。

いくつか見ていたら、欠乏要因として「食欲不振等」ですって。
ナトリウムの摂り過ぎがいかんと書いてあるが、うん、薄味信者なのでここは無視。
症状が「脱力感、無表情、無関心、無気力、うとうと状態、筋力低下、食欲不振、吐き気、いらだち、非合理的行動、重度では筋肉麻痺、横隔膜の不動と血圧低下由来の呼吸不全」だそうで、目下の自分の症状と合致している。

LDLすなわち悪玉コレステロールの値が今回29だった。これがいかなる数値かといえば、基準はだいたい7０〜139。低過ぎる。低過ぎても貧血等、問題を招くようなので、どーにかせねば。
つーか脂もんあんまり好きじゃあないんだもん。
色んなレシピ見ても、あくまでも悪玉を減らすのばかりで。増やしたいの。ちょっとは。逆を行けば良いのか。マヨネーズとか。


今日は子の学校の吹奏楽部が某所で野外演奏をやるから一緒に行こうと言われ、行った。先日、バザーの際に見たら、なんだかみんな楽しそうに演奏していて良かったのでやぶさかではない。
短時間ではあったが楽しませて貰った。しかし日焼け止めを塗っていたにも関わらず、少々灼けてイヤな感じ。たまには日光に当たらねばならんのはわかるが、身体に影響があるのはなんともかんとも。

今日喰ったもの
朝／目玉焼き丼
昼／ひやむぎごまだれ
夜／カレー
鶏ガラスープ煮出しました。それを汁にしてカレー。美味しくない訳がありませんて。むろん、じゃがいもではなく大根使用。オイチー。